カテゴリー別アーカイブ: ストレスチェック

いろいろなストレスのチェックをおとな塾が提供します

ストレスチェック(体調編)

次の各項目について、最近1ヶ月の間の自覚症状についてチェックして下さい。

  1. お腹がはって、ゲップやオナラがよくでる
  2. 下痢と便秘を交互に繰り返している
  3. 通勤途中でよくお腹が痛くなる
  4. 食欲がない、もしくは食べ過ぎる
  5. 痩せてきた、もしくは急激に太ってきた
  6. 空腹時、もしくは満腹時に 胃や背中が痛い
  7. 虫歯はないのに、歯がうず
  8. 肩こり・頭痛がある
  9. 耳鳴りやめまいがよくおこる
  10. 息切れや喉のツマリ、胸の圧迫感を感じる
  11. 深呼吸や咳、柔軟をすると肋骨付近に鋭い痛みがでる
  12. 耳にものが詰まったような違和感があり、聞こえにくくなった
  13. 酒を飲んだ翌朝に、前夜のことを思い出せないことがしばしばある
  14. 布団に入ってから、眠るまでに1時間以上かかる
  15. 睡眠中、物音や気配で目が覚めてしまう
  16. 必要以上に、朝早く目が覚める
  17. 一旦目が覚めると、二度寝できない
  18. 心臓がドキドキしたり、息苦しくなったりする
  19. 遅刻したり、失敗したりする夢を明け方に見てビクッと目が覚める
  20. 目覚ましが鳴る前に目が覚める
  21. 眠った気がせず、疲れがとれない
  22. よく風邪を引き、治りづらい
  23. 手足が冷える
  24. 口の周りや唇が荒れたり、乾燥したりする
  25. 口臭がある
  26. 舌が白っぽい、もしくは黄色っぽい
  27. アトピーやアレルギーが悪化した
  28. 食生活や習慣は変わっていないのに血圧が高くなった
  29. 音や光、触覚に敏感になった
  30. 誰もいないはずなのに、声や気配を感じる

当てはまる項目が多ければそれだけ、体に負担がかかっていると思われます。
ただし、項目の中には、1つ当てはまるだけでも専門機関にご相談されたほうが良いものもあります。
各項目の詳細については、気になる項目をクリックしてください。
お仕事のストレスの元を解消するには、
キャリア・カウンセリング、コンサルティング おとな塾にご相談下さいませ。

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自律神経とは?

ストレスからの影響を一番受けやすいのが、自律神経です。

自律神経とは
脊椎動物の末梢神経のひとつです。
意志とは無関係に作用する神経で、
消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの不随意器官の機能を
促進または抑制し調節する。
交感神経と副交感神経とからなる。植物性神経。
(Yahoo!辞書より引用)

簡単に言うと、
状況を判断して、体の機能を動かしてくれる神経です。

例えば、

(状 況)体に熱がこもり、体温が上がった
  ↓
(判 断)汗をかいて、体温を下げよう

(状 況)食事をして、食べ物が胃の中に入ってきた
  ↓
(判 断)胃を動かして、食べ物を消化しよう

(状 況)夜が来て、布団に入る
  ↓
(判 断)睡眠を取ろう

自律神経が乱れると、状況に対して、正しい判断が行えなくなり
体の不調がおきるのです。

ストレスチェック(体調編)の項目にある症状の多くが
自律神経の乱れに関係しています。

自律神経失調症やそれから起こる症状を回避するためにも
ストレスはためないように注意しましょう。

お仕事のストレスは、
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ゲップやおならがよくでるのはストレスが原因かも

ゲップやおならがよくでるのはストレスが原因かもしれません。

映画やマンガで、緊迫した場面で「ゴクリ・・・・」とつばを飲むシーンを
ご覧になったことはありませんか?

緊張すると、口の中は乾いているのにつばを飲み込む動作を
してしまうことがあります。

「緊張し続ける=ストレス状態」が続くと
何度も「ゴクリ」と唾液とともに空気を飲み込んでしまうために
ゲップやおならがよくでたり、腹部膨満感(お腹がはる)がおこります。

空気嚥下症といいます。

同時に、奥歯をかみしめてしまい
虫歯はないのに、歯がうずくという症状がプラスされることがあります。
これは、噛みしめ呑気症候群と呼ばれています。

思い当たるストレスはありませんか?
体の声を聞いて、早めにストレスに対処しましょう。
おとな塾にご相談くださいませ。

ストレスが原因ではなく、喘息などの呼吸器の問題やなど
体の不調の場合もありますので症状がひどい時は医療機関にご相談ください。

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下痢と便秘を交互に繰り返すのはストレスが原因かも

下痢と便秘を交互に繰り返すのはストレスが原因かもしれません。

緊張すると、トイレに行きたくなることってありませんか?
「緊張=ストレス」がかかると
自律神経の働きが乱れ、腸の働きがうまくいかなくなります。

そして「緊張状態=ストレス状態」が続くと、
下痢と便秘を交互に繰り返したりします。

過敏性腸症候群といいます。

体調悪いとストレスに対処するのが難しくなります。
早めに
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通勤途中でよくお腹が痛くなるのはストレスが原因かも

通勤途中でよくお腹が痛くなるのはストレスが原因かもしれません。

通勤途中でよくお腹が痛くなる(トイレに行きたくなる)のは
下痢と便秘を交互に繰り返すと同じ原理です。

「会社=緊張する(嫌な)場所」に行くことがストレスになり
自律神経の働きが乱れ、腸の働きがうまくいかなくなって、お腹が痛くなるのです。

生活習慣の乱れ(暴飲暴食など)でも、おこることがあります。
お腹と言っても胃の場合は、胃潰瘍など医療機関での処置が必要な場合もあります。

人間関係?仕事の内容?
おとな塾でストレスのもとに対処しませんか?

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食欲がない、もしくは食べ過ぎるのはストレスが原因かも

食欲がない、もしくは食べ過ぎるのはストレスが原因かもしれません。

食欲がない、もしくは食べ過ぎるのは、もしかしたら、うつ病かもしれません。
うつ病というと、食欲がなくなるものと、思われがちですが
実は、食べ過ぎるというのも症状の1つです。

うつ病の他にも、摂食障害の可能性も考えられます。

数日で通常の食生活に戻れるようであれば、ホルモンの乱れ(生理前後など)や
単純に体が欲していた(ダイエットのリバウンドなど)だけかもしれません。
うつが原因とは断定はできませんので、あんまり考えこまないでください。
ただ、思い当たることがあって、症状も長く続くようであれば
医療機関にご相談してください。

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痩せてきた、もしくは急激に太ってきたのはストレスが原因かも

痩せてきた、もしくは急激に太ってきたのはストレスが原因かもしれません。

痩せてきた、もしくは急激に太ってきた原因が
「食欲がない、もしくは食べ過ぎる」の結果であれば、
リンク先の記事を参考にしてください。

それ以外で、特に急に痩せてきた場合は、
できれば早めに医療機関にご相談くださいませ。

ぽっちゃり体型の同僚の男性が、1ヶ月半ほどで別人のように痩せました。
皆が心配して、病院に行かせると「白血病」でした。

最近お腹がでてきた男性の友人が、ダイエットもしていないのに
1ヶ月で5kg程痩せました。
友人は喜んでいたのですが、私は心配になり検査を勧めました。
検査の結果は「すい炎」でした。

2人の痩せ方の特徴としては
ダイエットもしていないのに、急激に痩せたということです。

私もかな~りの太めなので、痩せられたらとても嬉しいのですが
病気で痩せるのと、健康的に痩せるのでは大違いです。
健康第一!病気の治療は、医療機関に相談してくださいね。

お仕事のストレスによる一時的な過食、拒食は
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空腹時、もしくは満腹時に胃や背中が痛いのはストレスが原因かも

空腹時、もしくは満腹時に胃や背中が痛いのはストレスが原因かもしれません。

空腹時、もしくは満腹時に胃や背中が痛いのはストレスが原因の
胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、十二指腸潰瘍の可能性があります。

私の経験談ですが、
営業時代に、激務で休みもなく保険という商品の性質上
大変気をつかって販売と顧客管理をしておりました。
その頃、頻繁に胃痙攣をおこしていたのですが、胃だけでなく背中が痛いのです。
血便もたまにでていたので、胃潰瘍かな?と思ったのですが、全く痩せません。

周りからは「胃癌ちゃうか?」と心配されていましたが
胃癌なのに痩せないなんてあるわけがないと思い
病院にも行かずに過ごしていました。

ある日、ひどい胃痙攣がおこり、倒れてしまいました。
仕事があるのに~と思いながらも、仕方なく病院に行き
胃カメラを飲むと、軽い胃炎+十二指腸潰瘍でした。

ストレスで胃が痛いとよく言いますが、背中が痛いのが、十二指腸潰瘍の特徴です。
十二指腸潰瘍は痩せないことがあるそうです。
また、胃がんでも初期の場合は、痩せるとは限りません。
症状がひどい場合は、病状が悪化する前に医療機関に相談してくださいね。

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虫歯はないのに、歯がうずくのはストレスが原因かも

虫歯はないのに、歯がうずくのはストレスが原因かもしれません。

なんとなく歯が気持ち悪い、じんわり痛い、歯が浮いた感じがする
でも、歯を叩いたり、突っついたりしても痛くないし
虫歯のように黒くなっているところもない
そんな人は、頬の内側に、一文字に白い傷がついていせんか?
また、肩や首は凝っていませんか?

もしかしたら、歯ぎしりしているのかもしれません。

「お腹がはって、ゲップやおならがよく出る」の記事もあわせてご覧ください。

歯ぎしりの原因は、ストレスの他にも
枕の高さがあっていない、噛み合わせが悪いなどもあります。

溜まったお仕事のストレスをほんの少しのアクションで解消しませんか?

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肩こりや頭痛があるのはストレスが原因かも

肩こりや頭痛があるのはストレスが原因かもしれません。

肩こりや頭痛は、わかりやすいストレス症状ですね

筋肉が緊張で、血流が悪くなって起こる頭痛を筋緊張性頭痛といいます。
頭をギューと締め付けられるような痛みで
ストレスや生活習慣の乱れでおこるとされています。

頭痛は、いろいろな種類があり、原因も多様なので
ストレスだけが原因とは限りません。
症状によっては深刻な場合もあると思いますので、
気になることがあれば、医療機関に相談してくださいね。

ストレスの原因に思い当たりがあるなら、
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